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輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕（1書+2枕）

坐臥兩用，雙枕無憂！靠枕一個怎麼夠？
兩個三角脊椎枕，一次解決你肩X頸Ｘ背的問題！
脊椎的問題通常是慢性的，慢性的原因就在於姿勢不良，
幫背脊把S型的空間製造出來，你需要兩個三角脊椎枕！

內容簡介

　　‧日本整脊權威打造，上班族、久坐族、電腦族的健康神器「三角脊椎枕」！
　　不用另找時間躺！脊椎正了，疲勞沒了，上班看電視隨時靠，1分鐘不勞而瘦！
　　上班、差旅、在沙發上看書＆敷面膜……
　　都能消除疲勞、塑身、矯正腿型＆緊實肌膚……坐到哪，靠到哪！

　　‧繼《神奇骨盤枕》後，再創熱銷紀錄！醫學博士、明星、各界名人讚聲連連！
　　各行各業一週驚奇體驗：「三角脊椎枕，讓我的身體有驚人的改變！」
　　★小腹馬上消★便秘消除★肩膀不痠了★腰圍變細了★坐骨神經痛緩解
　　★指尖變溫暖★筋骨放鬆★浮腫消除★睡眠品質改善★腰部負擔減輕

名人見證&各界好評

　　人魚線教練 鄭芯妤˙馬甲線女神 張婷媗
　　超人氣部落客 馬克媽媽˙知名部落客、作家 巴毛 好用推薦

各界名人好用推薦：

　　★彷彿把按摩師傅帶回家
　　「我是一名健身教練，背包就是我的行動健身房，裡頭裝的都是輕盈的健身道具，現在背包多了個新玩意，就是這個三角脊椎枕，它輕便好帶、方便使用！常常教學完後會使用它來幫助學員伸展放鬆緊繃的肌肉，用著用著學員不但身體放鬆，連心靈也跟著放鬆，眼睛雖然閉著但嘴角卻不自覺上揚！我自己也會利用它來幫助平衡做些簡單訓練，連睡前也用它來幫助全身放鬆伸展，真的不只能讓身心放鬆，更提升了睡眠品質，起床後彷彿充了電似的活力滿滿，心情也自然愉悅起來。有了三角脊椎枕後，可以說根本就是把按摩師傅帶回家！」——人魚線教練　鄭芯妤

　　★運動＋三角脊椎枕好處多多
　　「除了平日養成運動健身的好習慣，善用三角脊椎枕也能改善痠疼的小毛病，記得隨身攜帶好處多喔！」——馬甲線女神　張婷媗

　　★一試就愛上
　　「史上最快消滅疲勞的方法！請務必嘗試看看，保證愛上這神奇的三角脊椎枕！」——超人氣部落客　馬克媽媽

　　★打電腦不再彎腰駝背
　　「三角枕當坐墊，矯正了打電腦的時候會縮成一團的壞習慣，人坐挺了精神都好起來了，腰痠也不再來！（拇指）」——知名部落客　巴毛

　　★一邊育兒一邊舒緩肩腰疼痛
　　「利用做家事或帶小孩的空檔躺5分鐘，就能輕鬆伸展紓壓，一邊育兒一邊舒緩肩腰疼痛！」——前「早安少女組」藝人　飯田圭織

　　★西醫也推崇的健康用品
　　「姿勢是反應健康和生命的一面鏡子。雖然我是學西醫的，也十分推崇三角脊椎枕能自然矯正脊椎的功效！」——國際整體療法協會理事／村上浩醫學博士

　　★瞬間消除疲勞，方便隨身攜帶
　　「我因工作腰部容易疲累，使用後變得好舒服！放掉空氣後體積變得很小，攜帶很方便，我甚至想要帶著它去巡迴演出呢！」——SPITZ搖滾樂團的鼓手　崎山龍男

各行各業驚奇體驗：

　　★躺到第3天就不再便秘，小腹少了2.1cm！（深澤花織／31歲家庭主婦）

　　★工作時放在椅背上可減輕腰部負擔，即使久坐也不會腰痠背痛！連多年的坐骨神經痛都緩解了！（三宅隆聖／33歲顧問公司職員）

　　★腰圍變細了，皮帶孔往前移了一格！（35歲家庭主婦）

　　★指尖變溫暖，做5分鐘就能解除手腳冰冷！（38歲營養師）

　　★浮腫改善後，即使按摩小腿肚也不痛了！（28歲餐廳工作人員）

　　★連五十肩的症狀一併緩解，手臂可以舉到頭頂上了！（54歲小店老闆）

　　★在飛機上將三角枕墊在腰部，讓我首次長途飛行沒有腰痠背痛！（出版社總編輯）

　　★有了三角枕，可提醒自己別再駝背，在床上看書、滑手機時，靠著三角枕也很舒服，上班時也要跟椅背來玩「夾三角枕」的遊戲！（35歲職業婦女）

作者介紹

作者簡介

秋山 融Toru Akiyama

　　日本整脊界的第一把交椅

　　社團法人國際整體療法協會（IHTA）理事長（國際整脊協會理事長），Refeline總院長。前中央接骨師公會理事。

　　他的整脊強調不可怕、沒有痛楚、確實卻又有效！被稱為除了早安少女組的過希美指定由他來整脊，還有許多政界和藝人都是由他來操刀！從政界人士到藝人、歌手、運動員，深獲眾多知名人士支持的整脊推拿權威。

　　作者除了與藝人過希美小姐共同製作的「骨盆矯正固定帶／曲線腰帶／保護帶」以及「Strintex彈性繃帶」之外，還設計了許多健康用品。

目錄

前言
你以為疲勞和脊椎沒有關係嗎？
身體結構上的疲勞多半和脊椎問題有關
神之手秋山式紓解放鬆法
三角脊椎枕的10大效果
名人都說：「三角脊椎枕真的很厲害」在此與大家分享其中一二！！

｛STEP 1｝
想紓解一天的疲勞？
5分鐘16種躺著就超放鬆的伸展式
配合體型和當天狀況決定充氣量
在三角脊椎枕上躺躺看
這樣使用三角脊椎枕效果百分百
以基本的放鬆姿勢試躺5分鐘吧！
消除頸部和眼睛的疲勞／消除肩部和背部的疲勞
消除頸部和背部的疲勞／消除腰部的疲勞／腹部的伸展
躺著躺著，骨盤就正了！
放鬆全身
拉提頸部和臉部
【專欄】工作或看電視時，一面放鬆&矯正姿勢 或坐或靠都好用！三角脊椎枕的坐法大公開

｛STEP 2｝
徹底修復痠痛的部位 3分鐘文明病掰掰伸展操
好好分析自己身體的弱點
利用BODY檢測表找出「完全消除」身體疲勞的方法 消除頸部疲勞的伸展操消除肩部和背部疲勞的伸展操
消除腰部疲勞的伸展操／矯正骨盤的舒緩體操
以骨盤運動來塑身
促進代謝的金魚運動
鍛鍊深層肌肉與俐落曲線／腹部～腿部的伸展操
對付便秘、生理痛／打造穠纖合度的腹部＆美腿
矯正X型腿、O型腿
【專欄】三角脊椎枕plus one活用術 三角脊椎枕，也能提臀又豐胸！

｛STEP 3｝
打造不會疲倦的身體3大要領 Method1-1找出能放鬆身體的開關 自律神經哪裡重要呢？
Method1-2學會隨時隨地都能放鬆，就不再容易累！
提升副交感神經的釋迦呼吸法
Method2自律神經失調，就從調整脊椎開始！
紓解頸部的疲勞後呼吸變得好舒暢／紓解肩胛骨周圍之後胃下垂和貧血也改善了
Method3改善生活習慣的建議 從現在開始改善生活習慣的重點／讓身體變暖的腹部按摩
在屋內或旅途中也很好用！ 兩個人也可以！三角脊椎枕活用術
三角脊椎枕讓我有了這樣的改變！！
試用者的一週體驗報告
三角脊椎枕的使用方法／伸展式＆伸展操Q＆A

序

序／前言

　　三十五年來，我為很多人做推拿治療時，心裡常常想著：「病患做完治療後就回去了，回家之後，效果會不會漸漸消失呢？」脊椎的歪斜會造成慢性疲勞，並且會引發各種疾病，甚至在容貌上也一點好處都沒有。「病患返家之後，就算是一點點也好，如果能稍微保養脊椎的話……」

　　三角脊椎枕就是在這樣的想法下創造出來的。

　　三角脊椎枕是可以隨身體調整最適合的位置或角度，使全身放鬆，在紓解壓力的同時，還能自然矯正脊椎的保健神器。不只可以消除疲勞，也有助於美容、瘦身，還能有效預防、改善身體不適，希望大家都能因此擁有最放鬆的BODY。

內容連載

■你以為疲勞和脊椎沒有關係嗎？

僵硬或壓力造成的疲勞，用了三角脊椎枕就能完全消除！

你有沒有想過，也許脊椎才是造成這種總是消除不了的疲勞的罪魁禍首。如果沒什麼特別的疾病，不妨試試躺一下三角脊椎枕，讓身體舒展開來吧。

雖說應該沒什麼特別的毛病，卻總是沒有辦法消除痠痛疲勞……這種原因不明的累持續不減的話，小心會累積壓力哦，有時還可能伴隨著疼痛或不適感，長期下來，不但心情無法平靜，身心承受的壓力，會令身體過度地緊張，導致肌肉緊繃、僵硬，連帶對脊椎造成不好的影響，而且會讓人更疲倦。這種負面的連鎖反應，正是無法擺脫疲勞的真正原因。肌肉僵硬所形成的壓力會造成脊椎歪斜，甚至引起身體不適……從某方面來看，不好好保養脊椎的話，身體健康就會每況愈下!?

像這樣的疲勞，或許在洗個澡身體變暖或放鬆時，會覺得多少舒服一點吧？然而使用三角脊椎枕每天逐步保養，卻能完全消除這種疲勞。在舒緩肌肉緊繃的同時，還能自然矯正脊椎，所以並非只是讓你暫時覺得舒服，而是完全消除造成疲累的根本原因，讓身體變得輕鬆自在，壓力也減輕了！

■身體結構上的疲勞多半和脊椎問題有關

你總是擺脫不掉疲勞或不舒服的感覺？如果沒什麼特別的毛病，像這樣的疲勞多半是壓力累積所致，或許在洗完澡身體變暖時會覺得舒服一點，那麼脊椎歪斜極有可能是造成疲勞和不舒服的原因。這些不舒服的症狀都可以靠三角脊椎枕來改善！

˙血液循環不良

血液循環不良是美容的大敵！手腳冰冷、便秘、浮腫、皮膚粗糙，全都是這個原因造成的

由於脊椎的歪斜和肌肉的緊繃造成血管受到壓迫，血液循環不良時，血液或氧氣無法充分地輸送到全身，因而產生手腳冰冷、便秘、浮腫、皮膚粗糙、頭痛，或暈眩等各種不舒服的症狀。此時不只要舒緩肌肉，也必須矯正整個脊椎，但只要躺在三角脊椎枕上伸展一下就有可能改善症狀。

˙僵硬 肌肉緊繃所產生的肩膀或背部僵硬，一定會對脊椎造成影響!?

如果一直保持同樣的姿勢，疲勞物質會累積使肌肉緊繃變得僵硬。這是因為血管或神經受到壓迫，連帶對其他部位帶來不好的影響。時間一久，甚至肌肉還會出現裂痕。身體在緊繃的肌肉拉扯下，就會造成脊椎歪斜，如果置之不理，身體不適的情況會更嚴重。請用三角脊椎 枕及早處理吧！

˙自律神經失調 一旦自律神經失調，緊繃的狀態持續下去就容易累積疲勞

脊椎壓迫到神經時，自律神經會失去平衡。當自律神經之一的交感神經一直處於活躍狀況，即使到了晚上身體仍會維持緊張。結果，身體不僅沒能休息，還得挺著前一天累積的疲勞展開新的一天，白天當然就會一直覺得很不舒服了。使用三角脊椎枕可以提升副交感神經，紓解緊張之後就能讓身體放鬆了。

˙生活習慣 飲食、生活節奏、生活型態或習慣的姿勢等會對脊椎或骨盤造成不好的影響

飲食偏好造成體質畏冷、生理時鐘沒有正常運作、居住環境嘈雜使睡眠品質低落等，各種不良的生活習慣，都會導致身體不適。坐姿、走姿，或睡姿的特殊癖好，也很容易讓脊椎或骨盤產生歪斜，所以一定要格外注意。連習慣用單手提重物也會對脊椎造成不好的影響。

仔細想想「壓力＝心因性」!?　絕不能小看身體疼痛造成的壓力！ 造成身心緊張的原因不是只有心理壓力而已。因為疼痛或不適對身體造成的壓力，會讓全身處於僵硬的緊張狀態。身體的壓力是可以預防或自我保養的。要時常紓解身體的壓力，以免增加心理的壓力。

■三角脊椎枕的10大效果

利用三角脊椎枕， 在身體躺下來放鬆的同時，疲勞也隨之瓦解。而且因為重新恢復脊椎的S型曲線，相對帶來健康和美容等各種好處！

1.消除疲勞：利用三角脊椎枕獨特的形狀和重力的輕微牽引效果，讓緊繃的肌肉放鬆，調整成疲勞物質容易消解的狀態。一整天的疲勞也可以靠三角脊椎枕消除一空！

2,血液循環順暢：運用三角脊椎枕自然矯正脊椎，並且解除施加在血管或神經上的壓力，血液循環因而變得更順暢。手腳冰冷的情形也改善了，伸展之後身體也變得很溫暖。

3.放鬆肌肉：因為有2個支撐身體的支點，所以感覺很安穩。此外，吹入空氣的三角脊椎枕成為緩衝物，吸收了身體所承受的負擔，所以能有效地放鬆肌肉。

4.姿勢端正：矯正脊椎或骨盤的歪斜後，姿勢也煥然一新！因為自律神經的平衡也調整好了，所以肌肉或心理的緊張獲得紓解，心情變得更積極。背部也自然挺直了。

5.放鬆身心：本書中所介紹的伸展式＆伸展操，大部分都能提升副交感神經，讓身心都能獲得放鬆。趁著使用三角脊椎枕的期間，改造成容易放鬆的身體！

6.體溫上升：實行三角脊椎枕的伸展式＆伸展操，除了頸部、骨盤或下肢等各個部位的血液循環變好了，還能促進內臟的功能，所以也可以期待體溫升高！

7.頭腦清晰：因為舒緩了神經或血管所受到的壓迫，消除了全身血液循環不良的問題，讓氧氣可以充分輸送到腦部，頭腦變得很清晰。還可以改善頭痛等不舒服的症狀。

8.曲線玲瓏：掌控BODY曲線的骨盤經由自然矯正恢復正確的位置後，身材變得玲瓏有致，還有修飾腿長的效果。下半身浮腫的現象也完全消失了！

9.抗老化：可以減少因疲勞而大量釋出的抗老化大敵：活性氧。因為免疫力大幅提升，抗老化的功能相當受到期待。

10.強化內臟功能：使用三角脊椎枕可改善自律神經失調，促進內臟各器官的功能。如果能重新恢復脊椎自然的S型曲線，體內不舒服的症狀也能漸漸改善。

■好好分析自己身體的弱點 怎麼也好不了的小毛病，原因也許在於脊椎!?

雖然健康檢查找不出原因，但是身體還是覺得很倦懶、消除不了疼痛。對於這樣莫名的身體不適束手無策嗎？在隨便買藥來吃之前，不妨先對脊椎的狀況存疑吧。

一直不好的小毛病，原因，也許只有一個 頭痛、失眠、耳鳴、生理痛……身體一直有好多不舒服的症狀，雖然你看了各式各樣的專科醫師，還是找不出病因。事實上，不管是不舒服或僵硬，你也許都可以從這本書裡找到原因了。頸部、肩部，或背部僵硬時，受到緊繃的肌肉拉扯，造成脊椎歪斜。這麼一來，失去平衡的各節骨頭壓迫到從脊椎中間通過的神經，因而產生各種不舒服的症狀。

因為脊椎歪斜而在意想不到的部位出現不舒服的症狀，但換個角度來看，放鬆肌肉或是調整脊椎之後，還是有一口氣消除這些症狀的可能。雖然靠藥物來緩和症狀也是一種方法，但是持續服用的話，可能有免疫力降低的風險。如果沒什麼特別的疾病，何不試著將重點放在脊椎上，用三角脊椎枕致力於自我保養看看呢？

一開始提到的頭痛、失眠、耳鳴等，如果是脊椎造成的，只要紓解頸部周圍的疲勞，就能漸趨改善。用三角脊椎枕矯正頸椎，除了不容易出現這類不適的症狀之外，如果頭腦變得很清醒，或是解除了皮膚粗糙的問題，也算是令人開心的額外好處！

因為脊椎而造成的不適，源自於生活節奏或生活習慣，如工作時的姿勢和常用的姿勢都有很大的影響。如果忙於工作和家事，有些疲勞是無可避免的，靠著每天稍做脊椎保養，就能很快減輕疲勞。不僅如此，三角脊椎枕對於疼痛或不適還可以防患於未然。了解自己身體的弱點，找出容易疲勞或不舒服的部位，及早進行保健的工作吧！

■找出能放鬆身體的開關 控制疲勞根源——「身心壓力」

提升副交感神經來放鬆，是紓解壓力的捷徑！

消除疲勞的關鍵是放鬆，而掌握放鬆的關鍵則在於副交感神經。藉由適度提升副交感神經，可以消除成為疲勞根源的身心壓力，並且讓身體維持健康的狀態。不過這是需要一點訣竅的！

自律神經掌管呼吸、血液循環、排汗，或分泌激素等維持生命不可欠缺的體內作用，是不受我們的意志控制、對臟器或器官發出命令的司令塔。自律神經包含為身體擔任踩油門工作的交感神經，以及負責踩煞車的副交感神經，在兩者交替運作下促進排汗或是消化，24小時全天候管理我們的健康。因為各自擔任不同的角色，所以必須保持良好的平衡運作不可。然而，因為忙於工作，或人際關係的困擾，現代人常置身於各種壓力之中，身體的交感神經傾向持續踩油門的狀態，肌肉一直保持緊繃，因而累積了疲勞。有時候亢奮的情緒怎麼都無法冷靜下來，身體沒有得到充分的休息就這樣又展開嶄新的一天。即使很想踩煞車，但是如果不知道如何處理的話，就會陷入惡性循環裡。

這時，就輪到三角脊椎枕上場了。雖然自律神經不像肌肉那樣，能隨著自己的意志運作，但是藉由促進頸部的血液循環，有可能提升副交感神經。即使持續處於緊張狀態時，也可以使用三角脊椎枕，在紓解頸部的僵硬之後，將開關切換至副交感神經，讓身心同時都放鬆。壓力減輕了，並且得到充分的休息，便可以消除疲勞。

自律神經的不平衡，會影響健康和外貌喔！

雖然，頸部的僵硬紓解了，但如果一天到晚都在休息好嗎？答案是不好。如果副交感神經一直占優勢，則可能無法保持頭腦清醒，或者不能順利調節體溫，最後對身體產生不好的影響。最讓人擔心的是，這兩者的失調都會降低免疫力。即使特地紓解了疲勞，卻又產生新的不適症狀，同樣的情形一再重複發生。對健康而言，不可缺少的是自律神經的平衡。免疫力是健康和美麗的根源，所以最好能將它保持在最佳狀態。請依不同的狀況適時提升副交感神經，巧妙地控制身心的壓力吧。