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只需在晚上進行的美容斷食──三週重現自然美白肌！

【書籍簡介】
靠著「美容斷食」年輕了10歲！
◎膚色不再黯沉，透明感重現
◎肌膚毛孔緊縮，變得年輕
◎鼻子上的粉刺黑斑自然消失
◎惱人的濕疹斑疹不再出現
◎法令紋變淺，彷彿回復到30歲
◎不再浮腫，緊繃的感覺又回來了

肌膚為了保護身體，隔絕細菌、紫外線和乾燥空氣等的刺激，具備了不讓這些刺激入侵同時擊退的智慧和能力。尤其皮膚每二十八天進行一次重生，只要肌膚健康，細胞就會自動運作以滋潤肌膚，給予肌膚光澤和彈性。
作者提出的美容斷食，「僅限晚上進行」。為什麼呢？其實是有理由的。

進入休息狀態的肌膚，屏障機能處於微弱狀態，這時擦上各種保養品反而會造成負擔，形成壓力。特別是保養品當中的界面活性劑和防腐劑等，會對肌膚造成傷害。此外，從保養品獲得的保濕成分，也會讓新陳代謝變緩慢，本該要排出的東西反而阻塞了，妨礙皮膚的正常呼吸。讓肌膚好好休息，正是減法式美容法的想法。

在進行美容斷食時，首先務必確實了解正確的步驟，並避免NG的護膚與化妝方式，再參考讓肌膚變漂亮的十二個黃金守則，三週內就可以看到自然的美白肌膚！

【書籍目錄】
作者序

肌膚漂亮的人真的是「什麼都沒做」

為什麼？其他亞洲女性的肌膚都比日本女性漂亮

曾經是「青春痘肌膚」的我到獲得美麗肌膚的軌跡

Chapter 1 搞不好是「肌膚肥胖」喔？

這個也擦那個也擦的護膚方式真的沒問題嗎？

擦了乳液卻還是乾巴巴的肌膚就是「肌膚肥胖」

1、2萬的美容乳液都比不上的天然滋潤成份就存在自己的體內

過度保護可是會讓肌膚變成「懶惰蟲」

Chapter 2 為什麼「只須在晚上進行的美容斷食」對肌膚有好處呢？

護膚要從加法改成減法

肌膚隨時都渴望向外排放的

美容斷食為什麼「僅限晚上」的理由

隔天早上要護膚和化妝都0K

肌膚是過度保護也不行、放任不管也不行的

「美容斷食」和「馬馬虎虎或偷工減料」可是不一樣的

Chapter 3 肌膚靠著「美容斷食」年輕了10歲的女士們

我46歲。那時嚴重感受到了肌膚的老化

所有碰到我的人都對我說「變年輕了耶」

連是過敏體質的事都忘掉了

素顏登上富士山—其實自己的肌膚是很強健的

讓我不用防曬乳都能保持有白淨的肌膚

我的實際年齡52歲、但水分含量26歲

100%的人都表示「肌膚的狀態變得比以前好」

變得年輕10歲的不是只有我

實例1 膚色不再暗澹 透明感重現

實例2 肌膚不再害怕被曬黑

實例3 肌膚毛孔緊縮 變得年輕

實例4 鼻子上黑色的點點都自然消失了

實例5 乾燥肌膚像脫皮一般變得有潤澤

實例6 多年來惱人的濕疹斑疹都不再出現了

實例7 法令紋變淺 彷彿回復到30歲時的心情！

實例8 以前塗抹美白化妝品不見效的黑斑都變淡了！

實例9 不但臉部鬆弛現象被改善 而且變小了

實例10 不再浮腫 緊繃的感覺又回來了

原本花費在護膚上的時間都可以拿來自由使用

正確的肌膚狀態是清爽的

肌膚是你的朋友 而不是敵人喔！

Chapter 4 「不應該」的護膚方式和化妝

你護膚的常識其實是錯誤的也說不定？

Ｘ NG的護膚方式

卸妝油是黑臉的元凶

弱酸性洗面乳是造成內乾性肌膚的原因

用水洗臉是洗不乾淨的

事實上乳液要比面霜來得黏稠

唯獨精華液不要使用太過廉價的

peeling和scrub這一類去角質和研磨的護膚並不適合日本人的肌膚

脫毛做得過頭了可是會引起黑斑的

Ｘ NG的化妝方式

要美白的人是不擦含UV效果的隔離霜

粉底液會使肌膚疲累

最好不要給肌膚塗上一層又一層

蜜粉其實是乾燥肌膚的元凶

腮紅是美白的大敵

下眼瞼塗抹過濃的眼影是不行的

每搓磨一次 你的肌膚就在慘叫一次

Chapter 5 切實去實踐！簡單3步驟

宮本式美容斷食

美容斷食最重要的就是晚上時的洗臉

夜晚 美容斷食

只使用成分100%純天然肥皂

肌膚力量回復以前 在肥皂內加入牛奶

晚上10點就洗臉吧

唯有在盛會濃妝時 另外再使用卸妝乳

STEP 1 準備純天然肥皂和1茶匙半的牛奶

STEP 2 用雙手將肥皂搓出泡沫

STEP 3 像撫摸豆腐一般溫柔洗臉

肌膚如果覺得緊繃就再增加牛奶的量

肌膚如果乾燥到難受的地步 擦些化妝水也無妨

早上 美容斷食後的隔天早上 一切照舊

隔天早上會有大量的老舊廢物排出 切記要用肥皂來洗臉

早上的護膚對保護肌膚和外界隔絕是有必要的！

請使用無香料、無色素、低刺激性的化妝品

如果要使用精華液和乳液的話 要在早上而不是晚上

外出時的粉底就和服裝是一樣的

step 1 天然純皂+牛奶就能洗去在晚上被排放出來的髒東西

step 2 化妝水要用手來擦

step 3 使用面霜為肌膚在變乾以前蓋上蓋子

step 4 利用粉底粉來防禦和美膚

用粉紅色系的粉底粉來代替腮紅

護膚的同時對自己的肌膚說說話

美容斷食的效果在3週內就會出現

Chapter 6 讓肌膚變得更漂亮的12黃金法則

過了40歲 你的生活方式就顯現在你的臉上

法則1 泡澡和全身按摩有相同的效果

法則2 利用熱毛巾進行指壓可以防止臉部的下垂

法則3 頭皮的指壓對臉部也會產生效果

法則4 提高肌膚能力的關鍵在於身上的肌肉

法則5 每天5分鐘的骨盤體操會讓肌膚越來越有精神

法則6 化淡籹反而會讓你看起來比較年輕

法則7 肌膚狀態回復不過來就飲用酵素果汁

法則8 水素水能夠排出身體內的毒素

法則9 限制飲食的減肥是美容大敵

法則10 如果想美白 那就戒煙吧

法則11 當天的污垢當天就要清除

法則12 美膚的精髓就在「一切都要恰到好處」

後記